Sebelumnya apakah Anda tau apa itu otot hamstring? Otot hamstring merupakan salah satu otot ekstremitas bawah yang memiliki kecenderungan memendek. Gangguan otot hamstring yang saat ini muncul di berbagai kalangan adalah penurunan rentang gerak sendi yang disertai dengan rasa keterbatasan di bagian belakang paha yang disebut hamstring tightness Hal ini banyak dikaitkan dengan penurunan ekstensibilitas otot hamstring dan sudut kemiringan panggul. Intervensi yang direkomendasikan untuk hamstring tightness adalah latihan peregangan. Latihan peregangan statis adalah salah satu metode latihan peregangan yang paling populer dan mudah digunakan. Latihan peregangan statis sendiri adalah salah satu metode latihan peregangan yang digunakan untuk menambah panjang otot hamstring.
Terkait hal tersebut telah dilakukan sebuah penelitian oleh Mahasiswa UNAIR untuk lebih tau keterkaitan tersebut. Pada penelitian tersebut desain yang digunakan adalah Desain kelompok kontrol pra-tes dan pasca-tes kuasi-eksperimental. Subjek penelitian ini adalah 28 siswa laki-laki yang dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok perlakuan dan kelompok kontrol sama-sama terdiri dari 14 orang. ekstensibilitas otot hamstring akan diukur dengan memeriksa ekstensi lutut aktif (AKE) dan sudut kemiringan panggul akan diukur dengan inclinometer, yang akan dievaluasi dalam empat minggu pada kedua kelompok. Pada penelitian tersebut juga disampaikan bahwa responden yang diteliti merupakan orang yang memiliki riwayat patah tulang pada tungkai bawah, panggul, dan tulang belakang, serta memiliki lempeng (implan) pada tungkai bawah.
Hasil penelitian ini membuktikan bahwa ekstensibilitas otot hamstring tidak berkorelasi dengan sudut kemiringan panggul. Hal ini mengikuti hasil penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Fasuyi et. Al. (2016) yang menyimpulkan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara panjang otot hamstring dengan sudut kemiringan panggul pada individu dengan atau tanpa nyeri punggung bawah. Hasil serupa juga diperoleh Shamsi et. Al. (2020), yang menyatakan bahwa peningkatan ekstensibilitas otot hamstring tidak berkorelasi dengan sudut kemiringan panggul. Sehingga perubahan panjang otot hamstring tidak selalu mempengaruhi rotasi panggul (pelvic tilt). Dalam penelitian ini juga disebutkan bahwa peningkatan panjang otot hamstring tidak selalu dapat menyebabkan perubahan sudut kemiringan panggul.
Penelitian ini membuktikan bahwa latihan static stretching berpengaruh signifikan terhadap peningkatan ekstensibilitas otot hamstring. Namun latihan static stretching tidak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan sudut pelvic tilt pada kondisi hamstring tightness. Sehingga peningkatan ekstensibilitas otot hamstring tidak berkorelasi dengan perubahan sudut kemiringan panggul.
Kata kunci: sesak hamstring; sudut kemiringan panggul; ekstensibilitas otot hamstring; static stretching
Penulis: Melya Rossa, Gadis Meinar Sari, Dwikora Novembri Utomo
Link Jurnal: https://ijrp.org/paper-detail/2304
Referensi
Rossa, Mellya et all., 2021. The Effect of Static Stretching Hamstring on Increasing Hamstring Muscle Extensibility and Pelvic Tilt Angle on Hamstring Tightness. IJRP
